RDI - WTF?

Amerikaner är ju kända för mycket... bl.a. för alla deras akronymer, d.v.s. förkortningar. Vi svenskar använder också en del akronymer men långt ifrån lika mycket som de över "pölen" gör!
Vet du t.ex. vad förkortningen RDI står för? (WTF står för övrigt för What The Fuck om nån nu inte visste det... 😉😏 )
RDI står för Rekommenderat Dagligt Intag och måste enligt svensk lag stå på alla näringsdeklarationer - om det finns ett rekommenderat dagligt intag för de olika ämnena i en produkt - det är inte alltid fastställt. 
Men visste du att RDI för t.ex. C-vitamin sattes på 1960-talet men fortfarande används trots ny forskning som visar på att de rekommenderade 80 mg/dag inte är tillräckligt för att hålla sig frisk?!
Jag tror tyvärr att det stämmer med de flesta näringsrekommendationerna, vilket ju inte är klokt!

Man kan säga att det finns 3 nivåer på olika näringsrekommendationer:

RDI: Rekommenderat Dagligt Intag = minsta mängd vi behöver för att överleva.
ODI: Optimalt Dagligt Intag = det vi behöver för att må bra.
TDI: Terapeutiska doser av Dagligt Intag = det vi kan behöva för att bli friska. 

Ta Activize Oxyplus som jag skrev om i förförra blogginlägget som exempel:

På burken står det att man ska ta en skopa (= ½ tsk) en gång per dag. Det är för att man på anvisningarna på burken inte får rekommendera mer än det RDI som fastställts av Livsmedelsverket för många år sen. Och som vi redan konstaterat här ovan så är RDI vad man behöver för att överleva men lååångt ifrån vad man behöver för att hålla sig frisk, pigg och vital - eller förbättra sin hälsa!

Siktar man på att hålla sig frisk, pigg och vital så är det ODI som gäller! I exemplet med Activize så skulle jag säga att det är runt 3 X 1 skopa/dag. 😋

Men är man redan trött, sliten och sjuk är det TDI man ska sikta på! Åter igen med Activize som exempel så skulle jag säga: Vräk på bara! MINST 2-3 skopor 3-4 gånger dagligen! Gärna ännu mer! Kom ihåg att FitLines näring är vattenburet och det kroppen inte behöver just då kissar man bara ut. Det GÅR INTE att överdosera! Man får prova sig fram till vilken dos som känns bra!

Men OBS! Detta gäller bara FitLines näring! Tar du tabletter/kapslar/flytande näring från Hälsokost eller Apotek är det andra regler som gäller i.o.m. att allt där inte är vattenburet och inte heller har NTC (NäringsTransportkonceptet som FitLine är ensamma om i världen att ha och även har patent på!)

Nu när du vet lite mer om näringsbehovet; hur tänker du då? Hur ska du få i dig alla näringsämnen du behöver? Vad har du för plan?
Hur vill du må om 1 år?
Om 5 år?
Om 10 år?
Framtidens hälsa byggs idag och det tar tid att bygga hälsa! Ingen idé att vänta alltså - även om du känner dig frisk och mår bra idag! Vill du fortsätta må bra så behöver du börja tänka på hur du ska göra det redan nu!

Jag tror ju tyvärr inte att det går att äta sig till all den näring vi behöver i.o.m att våra jordar är så utarmade att det som växer där inte kan ta upp all den näring de skulle gjort om jorden var frisk! Det går ju inte att ta upp det som inte finns!
En annan bister sanning är all fuskmat vi äter! Om du när du går och handlar din mat vänder på paketen och läser innehållsdeklarationerna och det står massa e-nummer, fyllnadsmedel, förtjockningsmedel, konsistensgivare m.m. så vet du helt säkert att mycket av den ursprungliga råvaran är utbytt till vatten (som inte har nån näring alls!) och konstigheter som inte ger din kropp nånting av värde - snarare tvärt om! Dessutom innehåller det mesta massa fulfett - billiga industrioljor som inte ger ett skvatt av näring utan bara belastar kroppen! Matproducenterna skiter fullständigt i din hälsa - de är bara intresserade av att sälja så mycket som möjligt för att tjäna så mycket pengar som möjligt! Sad but true! 😥

För mig har FitLines näringskoncept verkligen gjort skillnad i mitt mående! Nej, jag är inte frisk (än...) - FitLine är ingen medicin! Men det ger min kropp bättre förutsättningar att läka och jag har verkligen blivit piggare, fått bättre minne och hjärndimman som jag dragit med i sååå många år är som bortblåst! Det är ju därför jag vill skriva om det här på min blogg för att också ge mina läsare möjlighet att välja bästa näringen för att börja må bättre!

I vanlig ordning kommer här en länk du kan klicka på för att komma till FitLines hemsida med shoppen och massor av mer information! För förstagångskunder ger denna länk även 5 % rabatt på det du köper. 
Klicka HÄR för att komma dit!
Vill du istället ge denna exellenta näring en verklig chans att se vad den kan göra för dig så SMS:a till mig på tel.nr: 073-153 79 17 så ringer jag upp dig så fort jag kan och hjäper dig med ett abonnemang som löper 3 månader i taget och ger hela 20 % rabatterat pris!
Och OBS! du får 30 dagars nöjd kund garanti! Pengarna tillbaka om du inte är nöjd!

Ska vi säga så? 😁 Japp! Det gör vi!

Anneli.

Blod, läkare och K2

Idag tänkte jag skriva lite om K2-vitamin och en av orsakerna till varför min tilltro till läkare är så låg. Anledningen till det är att jag förra veckan störtblödde näsblod 6 gånger på lika många dagar, varav 4 gånger på samma dag (förra tisdagen)!

Sen jag var väldigt liten har jag reagerat med att blöda näsblod när jag t ex sovit för lite eller för dåligt en period eller det varit stressigt på nåt vis i mitt liv. Näsan har helt oprovocerat "sprungit läck", alltså utan att jag har snutit mig eller pillat i näsan. Otaliga är de gånger jag vaknat av att jag blöder - ja, jag är så van vid det att jag aldrig blöder ner mitt örngott, för jag vänder mig på rygg snabbt som en kobra även fast jag sover!

Jag har så länge jag kan minnas alltid blödit länge och mycket oavsett om jag råkat skära mig på nåt, blödit näsblod eller haft mens. Läkare jag gått till under åren säger att jag är "blödningsbenägen", men de bara konstaterar det och har aldrig gjort nåt åt det.
När jag för ganska så exakt 9½ år sen var tvungen att operera bort min livmoder för att jag höll på att blöda ihjäl så gjordes ett blödningstest innan, för läkarna visste inte om de skulle våga operera mig. En sjuksköterska skar upp några millimeter på min ena arm och sen tog hon tid på hur länge det blödde innan det slutade av sig själv. Jag blödde i 8 minuter. Det var väldigt länge förstod jag på henne...

Läkarna var tydligen ändå villiga att ta risken att operera mig, för opererad blev jag (jag höll ju på att blöda ihjäl i vilket fall... jag hade "mensen från helvetet" som aldrig tog slut, utan jag bara blödde och blödde...)! Som tur var så gick operationen bra och jag behövde inte ens nån blodtransfusion vilket jag är väldigt glad för!

Men - och här kommer det: VARFÖR kunde inte en enda läkare komma på att jag hade brist på K2-vitamin? De får ju lära sig redan på läkarlinjen att bebisar ska få en K-vitaminspruta direkt på förlossningsbordet för att förhindra inre blödningar som eventuellt skulle kunna ha uppstått under förlossningen! Tänk så mycket onödigt lidande jag har behövt gå igenom med alla smärtsamma, rikliga och långdragna menstruationer jag har haft hela livet - förutom allt näsblod! Men merparten av alla läkare är så fokuserade på medicin, medicin, medicin och vet de ingen som de kan skriva ut på recept så tänker de inte längre! Naturliga alternativ existerar inte i deras värld! Och det är en av de anledningar jag har för att inte lita på läkare!

Här ovan ett urval på naturliga K-vitaminpreparat från Hälsokost.

Jag har i flera år ätit BenStark från Holistic (burken längst till höger i bild) som bl a innehåller K2, men uppenbarligen inte i tillräckligt hög dos för vad jag behöver. Efter förra veckans blodbad skaffade jag andra K2-vitaminkapslar så att jag kunde få i mig extra. 

Benstark innehåller 90 𝜇g K2 per dagsdos (2 kapslar), Holistic K2+D3 innehåller bara 45 𝜇g per dagsdos (1 kapsel), K2-vitamin från Helhetshälsa innehåller 100 𝜇g per dagsdos och kapsel och Vitamin K2 200 från healthwell innehåller 200 𝜇g per dagsdos och kapsel.

I fredags började jag ta K2-vitaminet från healthwell och natten till idag blödde jag näsblod igen...

Vilken skillnad!!! Trots att det började precis som vanligt med en massa blod som vällde fram ur näsan så tog det inte många minuter förrän det stillade sig och sen helt slutade blöda! Wow! Och då har jag ju bara ätit K2-kapslarna i 4 dagar! Tänk om läkarna hade kunnat råda mig att äta K2-vitamin... TÄNK vad jag hade sluppit genomlida då!!!

Men jag får vara glad att jag kommit på det här nu, och kan jag med min berättelse här hjälpa någon annan så är jag bara glad för det! Jag önskar ingen att behöva ha det så som jag har haft det genom hela mitt liv. Tills nu. Det är inte utan att jag nästan får lust att utbringa ett Haaalleluja! 😜

Avslutningsvis vill jag bara säga att K2-vitamin tar man främst av 2 anledningar: för att hjälpa blodet att koagulera (stelna) fortare vid skada och för att stärka benstommen. Speciellt äldre kan ju bryta sig ganska lätt p g a att skelettet blivit urkalkat och skört med åldern, men vitamin K2 hjälper skelettet att inte kalka ur sig och därmed behålla sin styrka. Nåt att tänka på inför ålderdomen! Börja ta extra K2-vitamin i tid!

Vill man inte äta piller/kapslar/tabletter kan det vara bra att veta att alla kålsorter innehåller K-vitamin. 

Och med detta avslutar jag detta långa blogginlägg! 

Anneli.

Tandhälsa

Nu var det lääänge sen jag skrev, och jag ber om ursäkt för det! Jag är ju sjukskriven för utbrändhet/utmattningssyndrom och det är inte utan anledning... och då får det bli som det blir! Med det mesta i mitt liv kan jag tillägga..

Nu när jag går hemma och är allmänt trött och slut så är inspirationen för att skriva inte som jag önskar och som den brukar, vilket jag är väldigt ledsen för - jag ÄLSKAR ju att skriva!! Och jag vill ju att det här ska vara en hälsoblogg som är peppande - inte en klagoblogg! Så då blir jag hellre tyst och väntar på att inspirationen ska infinna sig och jag har något vettigt att skriva om!

Men... idag fick jag äntligen lite inspiration till att skriva om tandhälsa! För någon månad sen var jag nämligen hos min tandhygienist och inför det besöket var jag en blandning av nervös och hoppfull av den enkla anledningen att jag inte hade varit där på ca 1½ år och jag ville veta hur det stod till med tandlossningen. (Hål har jag inte haft sen jag gick i nionde klass, så det var jag inte orolig över).

Jag har haft ganska djupa tandfickor (2 mm är ska man ha, och jag har haft 6 - 8 mm på de värsta ställena. När man har så djupa tandfickor börjar tänderna gå att vicka lite..) och i flera år nu har jag kämpat med tandhygienen för att minska risken för att förlora mina tänder. Men hygienen är inte allt - långt ifrån! Vill man behålla sina tänder så är det förutom en god tandhygien fler saker man bör tänka på, varav kosten nog är den viktigaste! Och när jag säger kosten så menar jag inte bara näring! Att undvika socker vet ju de flesta att man ska göra (men få klarar av det...) och att inte gå och småäta vet de flesta också att man inte bör göra. Men mer då?

När jag i 3½ år levde på min vegetariska variant av LCHF så hade jag för första gången i mitt liv nästan ingen tandsten!
LCHF-kost är ju naturligt fri från vanliga mjöler och gryn (kolhydrater), och frukt (socker = kolhydrater) äts endast vid enstaka tillfällen och i små mängder.
Visste ni att kolhydrater blir till socker redan i munnen? Ju snabbare kolhydrater desto snabbare omvandlas de till socker! När man tänker på det så förstår man att det inte kan vara så listigt för tandhälsan att äta för mycket sånt.
Så det är EN aspekt på tandhälsa: dra ner på mjöl, gryn och frukt, och förstås saft, läsk, godis, bullar och kakor, men det är ju så självklart att jag inte behöver skriva det egentligen... Läskedrycker och frukt innehåller dessutom syror som fräter på tänderna...

Ok! Nu vet vi vad som är bra att undvika/dra ner på; men vad är då bra att äta?
Här kommer vi in på näringen, och jag ska försöka hålla mig kort.
Det pratas ju om att kalcium är så viktigt för tänderna - och det är det, men långt ifrån bara det! För tänderna och tandbenets uppbyggnad behövs många olika slags mineraler! Eftersom våra jordar är så näringsfattiga numera så kan inte heller grödorna ta upp tillräckligt med näring ur den, så vi får oftast inte i oss tillräckligt med näring genom det vi äter. Så jag rekommenderar tillskott på naturliga mineraler (kolla med Hälsokosten eller Näringsterapeuter vad de rekommenderar) och till det naturligt D-vitamin! Vitamin C är också viktigt att få i sig varje dag!

Till sist lite mer om det här med tandhygien. Att borsta tänderna morgon och kväll gör väl de flesta, men HUR man borstar har också betydelse! Med en mjuk tandborste ska man med lätta, nästan gungande, gnuggade, små rörelser borsta utmed tandköttskanten, runt i hela munnen. Och sist på tuggytorna. Det ska ta minst 2 minuter!! Tandtråd/tandsticka/mellanrumsborste vid kvällsborstningen är superviktigt och ska inte hoppas över! Om det är bäst att göra det före eller efter tandborstningen tvistar de lärde, men jag "slarvborstar" först för att få bort ev lösa matrester i munnen, sköljer, sen kör jag med mellanrumsborste/tandsticka, sköljer, och sen borstar jag "på riktigt". Och sköljer..!

Tandkräm är inte nödvändigt -  speciellt inte med fluor!! (Det finns ingen som bevisat att fluor är bra för tänderna! Däremot vet man att det är ett gift och restprodukt från aluminiumtillverkning...). Saltvatten är däremot väldigt bra att borsta tänderna och skölja munnen med!

Sen i somras har jag även lagt till att efter tandborstningen skölja munnen med Kolloidalt Silver (kan köpas på Hälsokost eller på nätet)! Ca 1 msk KS svischar jag runt i munnen och silar mellan tänderna i några minuter, och sen sväljer jag det!
Såna där "vanliga" munsköljsprodukter skulle jag aldrig i livet använda!! De är fulla med kemiska ämnen som sabbar den naturliga balansen i munnen! Gå inte på reklamen om att det är bra med sån skit!!

Så, för att summera ihop det:
1. God munhygien: Borsta morgon och kväll, undvik fluor och vanlig munskölj, använd tandtråd/tandsticka/mellanrumsborste varje kväll, efterskölj gärna med Kolloidalt Silver.
2. Undvik snabba kolhydrater.
3. Få i dig mycket näring.

Till detta vill jag tillägga: VAR GLAD!! Att skratta och vara glad höjer immunförsvaret, och tänderna och tandbenet är levande materia och kan läkas!! Every little bit helps!!

(Bilden ärligen snodd från internet)

Så, hur gick det då hos tandhygienisten?
Jo tackar som frågar! ;-) Det gick riktigt bra! Tandfickorna har minskat och nu var det bara på ett enda ställe längst bak i munnen som jag fortfarande ha en sån där djup tandficka!

TJOHOOOOO!! :D

Anneli.

Sömnproblem

Många nuförtiden lider av sömnproblem - och jag är en av dem!
Jag har kommit underfund med att jag har nåt som kallas DSPD = Delayed Sleep Phase Disorder, också kallad DSPS = Delayed Sleep Phase Syndrome, vilket innebär att jag är sovtrött på helt fel tidpunkt på dygnet, d v s på dagen! Dessutom misstänker jag att jag har ett längre dygn än de flesta. Detta i sin tur gör att jag - eftersom jag inte kan följa min inre klocka - alltid är trött, men minst trött sent på kvällen och första halvan av natten.

OM jag hade kunnat följa min inre klocka (vilket inte funkar om man vill ha ett någotsånär normalt liv i det här samhället) skulle jag förmodligen vara mycket piggare än vad jag är idag, av den enkla anledningen att jag skulle sova bättre än nu när jag hela tiden tvingar mig att gå och lägga mig fast jag inte är tillräckligt trött, och blir väckt när jag sover som djupast.
Jag har inte tänkt så mycket på det här förut utan bara försökt och försökt komma i säng i dräglig tid varje kvä...natt... men i onsdags sa en vän till mig att hon fått tipset av en läkare (tror jag det var...) att inte gå och lägga sig förrän man är så trött så man sitter och nickar till framför TV:n/med boken i knäet/vid datorn eller vad man nu gör innan man ska sova. Detta för att lära hjärnan att somna direkt när man går och lägger sig. Till slut blir det en betingad reflex; direkt man lägger huvudet på kudden och drar täcket över sig så somnar man! DET vore ju skönt tänkte jag och bestämde mig för att testa på en gång!
Nu efter 4 nätter kan jag konstatera att det tyvärr inte funkar när man som jag har ett längre dygn är de "normala" 24 timmarna! Jag lägger mig bara senare och senare, med följd av att jag också vaknar senare och senare! Det funkar ju inte när man har familj och jobb!!

Så vad kan jag göra då? Ja, inte vet jag! Jag kan ju inte hålla på och ta sömnmedel varenda kväll! (For the record: Jag vill aldrig behöva ta sömnmedel!) Dessutom stod det i en artikel i Läkartidningen att när man har DSPD/DSPS så SKA man inte ta sömnmedel!

Men för att försöka komma i fas så jag orkar gå till jobbet imorgon tänkte jag faktiskt ta ett långt skönt bad ikväll, och sen en Valeriana insomningstablett (från Hälsokost) och hoppas på att jag åtminstone inte ligger vaken längre än till kl 03.00...! :-/

Anneli.

Fler tips om kokosmjölk/grädde

Nu har jag gjort kokosmjölk flera gånger och är mycket nöjd med resultatet! Dock har jag hittat och kommit på fler smarta tips, och även använt kokosfibrerna som blir kvar efter mjölktillverkningen! Ingenting behöver gå till spillo!! Me like!! :D

Igår kväll gjorde jag en liten sats kokosmjölk (på 125 g kokosflingor + 4,5 dl vatten):

För att förlänga hållbarheten mixade jag kokosflingorna och vattnet efter precis en timmes blötläggning och kylde sen snabbt ner mjölken i ett vattenbad innan jag ställde in det i kylen! Dessutom mixade jag även kokosflingorna INNAN jag hällde över det kokande vattnet för att få ut mesta möjliga! Det blev riktigt krämigt och gott!

Nåt annat nytt som jag gjorde var att göra "eftermjölk", d v s jag tog hälften så mycket vatten som vid första mixningen och mixade och silade en gång till. Detta för att jag läste (eller om jag såg det på youtube...) att det är bra att kokosfibrerna är så fettfattiga som möjligt om man t ex ska baka eller göra plättar och liknande. De suger åt sig mer vätska och binder bättre då. Eftermjölken blev naturligtvis "tunnare" och kan mer liknas vid lättmjölk i jämförelse, men det funkade utmärkt att ha i té och jag kan tänka mig att det blir god varm/kall choklad av den!

Så; för att förtydliga förfarandet när jag gör kokosmjölk så gör jag som följer:
Mixa kokosflingorna, häll på kokande vatten. Låt stå under lock i 1 timme och mixa sen i ett par minuter. Sila och kyl mjölken i vattenbad och ställ in i kylen direkt det är kallt.
Häll sen tillbaka kokosfibrerna i mixern (eller annat valfritt kärl) och häll på halva mängden kokande vatten. Låt stå 1 timme och mixa sen ett par minuter innan du silar och kyler mjölken.

Sen torkar jag kokosfibrerna i en ren, torr stekpanna på lägsta värmen tills det några timmar senare är helt torrt. Rör om då och då och kläm sönder ev klumpar. Förvara i tätslutande burk.

Kokosfibrerna/mjölet kan du sen använda i olika bakverk och plättar istället för det dyra kokosmjölet man köper på Hälsokost.

Lycka till med din kokosmjölktillverkning!

Anneli.